Guia para manter a saúde a bordo em dia

E aí, tripulantes!

As principais queixas frente ao trabalho embarcado são náuseas, intoxicação alimentar, vômitos e diarreias. No blogpost de hoje trazemos alguns pontos para que consiga cuidar da sua saúde e evitar imprevistos.

Vamos lá?

1. Fique de olho no sono

A troca de fuso horário e cargas horárias nem sempre fixas pode afetar sua qualidade de sono. Tente se policiar para dormir 8h em um local tranquilo.

2. Alongue-se

Como o trabalho exige muito tempo em pé e em movimento, pratique o alongamento para evitar dores e doenças circulatórias.

3. Cuide da alimentação

A intoxicação alimentar afeta muito os tripulantes. Além de manter a alimentação saudável, fique de olho em comidas muito apimentadas ou diferentes do que costuma consumir.

4. Hidrate-se

Muito tempo no ar condicionado deixa sua pele, olhos e boca secos. Beba bastante água potável, passe hidratante nos lábios e considere usar soro fisiológico nas narinas.

5. Seja amigo da academia

Frequente as academias em sua folga. Ajuda a manter sua disposição para as atividades do dia a dia e melhora seu sistema cardiovascular.

6. Higiene

Principalmente em momentos de COVID-19, manter a higiene constante das mãos previne de contrair vírus e bactérias.

Fique sempre atento aos nossos conteúdos para mais informações sobre o mundo dos tripulantes. :)